As cores influenciam o seu sono?

Uma boa seleção de cores pode tornar o ambiente de descanso mais aconchegante e relaxante, contribuindo para o repouso. Há muito que se estuda a possível associação entre percepção das cores e estados emocionais humanos, com influência, dentre outras condições, na qualidade do sono. A cromoterapia, método que utiliza luzes com diferentes colorações e tonalidades no auxílio a tratamentos diversos, é admitida no Brasil como parte do Programa Nacional de Práticas Integrativas e Complementares, sendo a insônia e outros distúrbios do sono alvos desta modalidade de terapia alternativa. As cores presentes no cômodo de descanso, seja nas paredes, móveis, roupa de cama e utensílios, podem contribuir para criar uma atmosfera propícia ao relaxamento e consequentemente ao repouso reparador. Não se trata de terapia, mas sim de um fator adicional a influenciar positivamente a qualidade do sono. No blog, temos abordado temas relativos a hábitos, atividades físicas, alimentação, uso de eletrônicos, iluminação, condições do colchão. A escolha das cores é um acréscimo às ações que visam a proporcionar boas noites de descanso.

Verde

Verde mais vivo é revigorante, enquanto tons mais suaves tendem a ser relaxantes. Tonalidades de verde mais brandas são boas para paredes e acessórios do cômodo de repouso, incluindo os utilizados por crianças. Bem aplicado, o verde pode induzir uma sensação de ar livre, como se a pessoa estivesse em contato com a natureza ou em ambiente com vegetação, por isso alguns consideram que a cor tem efeitos positivos sobre o stress. Combinações com bege, creme ou branco produzem bons resultados.

Branco

Branco é escolha segura para o cômodo de dormir. Não produz estímulos capazes de perturbar o sono e cria a sensação de um espaço mais amplo. Há quem considere impessoal ou reclame da aparência de ala hospitalar, por isso, a sugestão é equilibrar com objetos, almofadas e roupas de cama em cores suaves: rosa, verde em tonalidades claras, lavanda, bege, azul celeste, pêssego. O branco permite variadas combinações, mantendo uma atmosfera calmante e acolhedora.

Bege

Soluções para quem deseja evitar o branco nas paredes, mas sem aplicar cores que produzam estímulos. Ampliam a sensação de espaço e limpeza e contribuem para uma atmosfera relaxante. A utilização também em móveis e acessórios é providencial nos ambientes menores e de iluminação mais escassa. A colocação de objetos em cores discretas harmoniza bem e acrescenta um toque mais pessoal, mantendo a sensação de acolhimento e suavidade.

Lavanda e cor-de-rosa

Lavanda tem efeito calmante e o rosa em tonalidades mais claras transmite delicadeza. Tons mais escuros ou brilhantes do rosa não são indicados. Um ambiente em lavanda com diferentes tonalidades ou combinado com roxo discreto pode ser reconfortante. Ambas admitem boas combinações, inclusive com objetos em cores mais escuras, desde que estes não concentrem a atenção de quem está no cômodo. A neutralidade do branco e a suavidade do creme podem harmonizar.

Cuidado com azul, amarelo e vermelho

Amarelo é considerada uma cor estimulante, capaz de ativar a concentração e o raciocínio, potencializar a iluminação, tudo o que você não precisa na hora de dormir. Mesmo tonalidades claras podem não ser benéficas, por isso, melhor evitar em paredes e objetos mais significativos. Laranja tem os mesmos efeitos, portanto, mantém-se a recomendação. Quanto ao azul, quando claro transmite a sensação de frio, se for escuro pode ser estimulante, condições que não combinam com o repouso. Assim como amarelo, laranja e azul, aconselhável evitar cores intensas ou que estimulem o apetite, como o vermelho, por exemplo.

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