Benefícios da leitura para o sono.

Ler é, com toda certeza, um hábito indicado para todo mundo: quem tem insônia, quem não tem, quem tem filhos, quem não tem, quem estuda e quem já não estuda mais, quem acorda tarde e quem acorda cedo, etc, etc, etc, pois além de fornecer um tipo de entretenimento leve ainda proporciona mais conhecimento em médio prazo. Mas você sabe, de verdade, os principais benefícios de ler um pouco antes de dormir?

Ler ajuda você a se distrair dos pensamentos do dia: isso mesmo, ao entrar em contato com o universo do livro, você acaba esquecendo um pouco das tarefas do dia que passou e também do dia que está por vir, o que naturalmente prepara seu corpo para dormir, que vai relaxando aos poucos.

Ler contribui na redução da ansiedade e depressão: quase pelo mesmo motivo do item anterior, porque, ao lermos, nos distraímos do mundo e dos problemas nos quais estamos inseridos o tempo todo, o que nos traz a sensação de relaxamento e, até mesmo, reduz – calmamente – os batimentos cardíacos.

Ler é um remédio natural para a insônia: durante a leitura, vamos diminuindo aos poucos nossa atividade cerebral, e o organismo vai respondendo da mesma forma, o que promove conforto e o tão esperado sono. Ao ler um pouco todos os dias, inclusive, é possível que seu corpo se acostume com a sensação e torne o ato de dormir cada vez mais fácil e automático.

Mas atenção: o tipo de leitura ou história escolhida e o uso de dispositivos eletrônicos para esse fim podem nos deixar agitados e ter um efeito contrário. Por isso, pense bem no tipo de livro para esse momento.

Como todo hábito, o da leitura também pede um pouco de cuidado, paciência e persistência. Escolha um bom livro e experimente, insista, tente de outro jeito. Com toda certeza, logo, logo você vai ter algum ou mais de um desses benefícios.