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BENEFÍCIOS DO SONO DE QUALIDADE

O sono nas condições e tempo adequado contribui significativamente para saúde, bem-estar e até segurança. O descanso tem influência sobre a reconstituição de tecidos, produção regular de hormônios, equilíbrio de funções orgânicas. Os benefícios do sono de qualidade descritos abaixo certamente farão você repensar seus hábitos noturnos. O ritmo circadiano está relacionado ao ciclo biológico dos seres vivos nas 24 horas do dia, influenciado principalmente por variações de calor e luz solar. Quando perturbado, corremos mais riscos de padecer de [...]

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ÁCAROS E COLCHÕES

Ácaros no colchão e roupas de cama podem ser causadores da má qualidade do sono. Os dejetos desse animal microscópico são uma das principais causas do agravamento de alergias no ambiente doméstico. Os próprios ácaros mortos que permanecem depositados nos locais de repouso pioram esse quadro. As alergias podem se manifestar na pele ou afetar o sistema re

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SEGREDOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

Uma boa noite de sono, para alguns, tornou-se raridade. Ritmo de vida intenso, alimentação irregular, tempo escasso para tanto trabalho e responsabilidades, ansiedade, depressão, e o sono fica mais curto e com pior qualidade.  Precisamos permanecer acordados para produzir mais, criar mais, buscar mais diversão, manter a mente em alerta por mais tempo, e a saúde acaba por pagar um preço alto. O ritmo circadiano, espécie de controlador biológico do sono dos animais, influenciado principalmente pela quantidade de luz solar, [...]

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CONHEÇA AS FASES DO SONO

Todo mundo já sabe (e sente) que dormir bem é uma das atividades fundamentais para garantir nosso bem-estar e saúde. Enquanto dormimos o nosso corpo repara os músculos, organiza a memória e equilibra os hormônios. O sono é dividido em 4 estágios divididos em REM e não REM. De maneira bem simplificada o REM (movimento rápido dos olhos). O sono não REM consiste em vários estágios, enquanto o sono REM é apenas um único estágio. Fase 1 Esta dura apenas poucos minutos e [...]

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Seu sono, Sua Saúde!

Quais as possíveis consequências da privação de Sono? A privação de sono pode causar irritação, falta de concentração e dificuldade de cognição. Todos já sentimos a exaustão causada por noites mal dormidas, na verdade, dormir bem é tão importante para um estilo de vida saudável quanto fazer exercícios físicos e ter uma alimentação adequada. Estudos indicam que a carência de sono pode aumentar o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabete, obesidade, depressão e até do câncer, uma boa noite de [...]

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Agora podemos ter certeza que dormir pouco faz mal a saúde, sabemos como e o porquê!

Uma pessoa impedida de dormir morre. Há doenças em que isso ocorre. Todos os animais dormem, sendo que os mamíferos e aves dormem da mesma maneira. À noite, duas formas de dormir se alternam de modo cíclico. Na primeira, de sono REM (rapid eye movement), nossos olhos se mexem e as ondas elétricas cerebrais (detectadas por um eletroencefalograma) se parecem com as produzidas por um cérebro acordado. Nessa fase é que sonhamos e os músculos esqueléticos ficam totalmente paralisados, evitando [...]

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Dúvidas em como escolher seu colchão?

01- Qual a importância do colchão na nossa qualidade de vida? O colchão é um produto fundamental na qualidade do nosso sono. Dormir bem é tão importante para se ter um estilo de vida saudável quanto fazer exercícios físicos e ter uma alimentação adequada, pois é este período que o nosso corpo utiliza para restabelecer o seu equilíbrio físico e mental. Boas noites de sono fortalecem nosso sistema imunológico, aumentam nossa disposição à prática de esportes e favorecem uma alimentação melhor pois [...]

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