Início de Ano: Como Colocar as Promessas em Dia, Descansar Mais e Ter um Sono Saudável
O começo do ano tem um “efeito reset”: a cabeça enche de metas, a agenda volta a acelerar e a gente promete fazer diferente. Só que existe um detalhe que muita gente ignora: sem descanso de verdade, nenhuma promessa dura. Rotina saudável não começa com força de vontade — começa com energia. E energia nasce (principalmente) de um sono bem feito. A boa notícia é que não precisa virar a vida do avesso para começar melhor. Com ajustes simples e [...]