CONHEÇA AS FASES DO SONO

Todo mundo já sabe (e sente) que dormir bem é uma das atividades fundamentais para garantir nosso bem-estar e saúde. Enquanto dormimos o nosso corpo repara os músculos, organiza a memória e equilibra os hormônios.

O sono é dividido em 4 estágios divididos em REM e não REM. De maneira bem simplificada o REM (movimento rápido dos olhos). O sono não REM consiste em vários estágios, enquanto o sono REM é apenas um único estágio.

Fase 1

Esta dura apenas poucos minutos e acontece assim que a gente adormece. É uma fase de relaxamento dos músculos. A respiração e os batimentos cardíacos diminuem.

Fase 2

Ainda em fase não REM esta é uma etapa de sono leve e dura cerca de 25 minutos. Aqui a temperatura corporal cai, não existe mais o movimento dos olhos e os batimentos cardíacos e a respiração diminuem mais ainda.

Fase 3 e 4

É a partir dessas fases que o nosso corpo começa a usufruir dos benefícios do sono. As fases finais do sono não REM são os estágios mais profundos do sono. Aqui já fica mais difícil de despertar do sono e o corpo está totalmente relaxado. Ocorre a regeneração celular, a reparação e crescimento dos tecidos e o sistema imunológico se fortalece.

Fase 5

Esta fase começa mais ou menos depois de 90 minutos e é a mais importante. É o estágio do “sonho”. O sono REM dura cerca de 10 minutos na primeira vez, aumentando a cada ciclo REM. O ciclo final do sono REM geralmente dura cerca de 60 minutos. 

Durante a noite você pode passar por todas as fases do sono várias vezes. O ciclo completo dura cerca de 90 minutos. Reunir as condições ideais para uma boa noite de sono é fundamental para sua saúde.