Cuide do seu sono no inverno. 

Há sempre quem se preocupe com a limpeza do local de descanso durante outono e inverno. A ausência de sol ou a baixa temperatura por períodos prolongados dão a impressão de que ácaros e outros microorganismos farão um estrago na noite de sono. Por isso, listamos algumas sugestões para proteger seu espaço de dormir e proporcionar noites de sono saudáveis e reparadoras, mesmo nas estações mais frias do ano.

Mantenha a frequência de limpeza do quarto. Se tem por hábito aspirar o ambiente periodicamente, continue fazendo. Se aspira o colchão com regularidade, faça também no inverno. Não é porque não sente calor e suor que deve alterar a rotina de lavagem da roupa de cama. A frequência deve ser mantida, mesmo que as peças pareçam limpas. Quanto a edredons e cobertores, ideal lavar antes do primeiro uso, já que permanecem guardados durante os meses de tempo quente. Estes itens também devem ser lavados na frequência devida e com os cuidados sugeridos pelos fabricantes. Ao final do inverno, lave-os novamente, antes de guardá-los por longo período.

É necessário arejar o colchão sempre. Diariamente, caso possível. Para isso, retire tudo que estiver sobre o colchão, inclusive o forro de cama, e mantenha o cômodo ventilado. Isso precisa ser feito logo ao acordar. E deve fazê-lo também no inverno? Sim, sempre que possível. Durante o inverno, o resultado pode ser ainda melhor. O colchão está aquecido e de repente é submetido a uma temperatura mais baixa. Os ácaros proliferam-se em ambiente aquecido e temperatura próxima a do corpo humano é ideal. O choque de ar resfria o colchão e ajuda a conter a infestação. Logicamente, você não pode morrer de frio dentro de casa apenas para arejar o quarto. Como mencionado acima: “faça sempre que possível”. E cuidado com os dias chuvosos, pois o colchão deve ser arejado, não inundado. A água da chuva não pode chegar nele.

Arejar travesseiro também é importante. Retire a fronha e coloque-o em local ventilado. Assim como no colchão, faça logo após sair da cama. Por o travesseiro ao sol pode até ajudar, mas o importante mesmo é arejar o máximo possível. E lembre-se de verificar dentre as informações do fabricante se o material de constituição do travesseiro suporta exposição à luz solar direta. Caso não seja indicado, ventilação em local abrigado do sol. Já que vai verificar as orientações do fabricante, procure também informações sobre lavagem. Caso possível, lave periodicamente o travesseiro conforme as instruções. Mesmo que seja possível lavar, não pode deixar de arejar. É essencial para evitar a infestação de ácaros. Colocar edredons e cobertores em local ventilado também é interessante, já que essas peças são lavadas em menor frequência.

Cuidado com o que põe sobre a cama. Objetos trazidos da rua carregam microorganismos e toxinas que lá estão, por isso, colocar sobre o colchão não é interessante. Sai do banho, vai trocar a roupa no quarto e atira a toalha úmida sobre a cama? Quem faz isso precisa repensar. Toalha ou qualquer outro objeto úmido não deve permanecer sobre o colchão. Ainda com relação à toalha, além da umidade, carrega resíduos de pele do usuário, um excelente alimento para os ácaros. Outro hábito inadequado é sentar na cama para mudar de sapato. Os microorganismos presentes na roupa serão transferidos ao colchão. Se gosta de manter sobre a cama alguns bichos de pelúcia, lembre-se de que também são bons locais de concentração de ácaros e bactérias. Contudo, não há necessidade de mudar de hábito ou “sacrificar” os bichinhos. Coloque-os por algumas horas no congelador, isso mesmo, no congelador. Caso possam ser lavados, faça periodicamente, conforme instruções.

Por fim, cuidado com a lavagem da roupa que usa para dormir. Não se deve lavar menos por conta da impressão de que não há suor. Em qualquer época do ano, resíduos de pele e cabelo contidos nas roupas servem de alimento para ácaros. Quem costuma vestir pijama ou similar sem peça íntima por baixo deve trocar a roupa de dormir com frequência ainda maior. Outro ponto são os fungos e bactérias que naturalmente temos na epiderme e são transferidos para a roupa de dormir, lençóis e travesseiros. Esses mesmos fungos e bactérias podem ser nocivos quando retornam ao nosso corpo por um local não natural, como as vias respiratórias, por exemplo. Tudo o que estiver na roupa pode passar para a cama, por isso, não diminua a frequência de troca e lavagem durante o tempo frio.

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