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12 ago

O brasileiro precisa dormir melhor

Ainda há muito para desvendar sobre o sono, mas o aumento expressivo na quantidade de pesquisas sobre condições e duração do repouso são indícios da atenção ao tema em períodos recentes, especialmente por parte de entidades e profissionais de saúde. Confira alguns dados sobre qualidade do sono publicados a partir do ano de 2020: – 65% dos brasileiros não dormem satisfatoriamente, segundo pesquisas publicadas nos primeiros meses de 2020; percentual muito elevado quando comparado aos 40% que a OMS estima [...]

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05 ago

Recuperando o sono perdido

Recentes pesquisas sobre as condições do sono dos brasileiros revelaram que a qualidade do repouso de 65% dos adultos é insatisfatória. Tempo médio de descanso inferior a 7 horas, latência de sono elevada, interrupções constantes, insônia e outros distúrbios; a população brasileira maior de 18 anos tem dormido pouco e mal, e este cenário não é exclusividade de um grupo social específico, pois foram consultadas pessoas de diferentes faixas etárias, lugares do país, ocupações e níveis de remuneração. Os [...]

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29 jul

As cores influenciam o seu sono?

Uma boa seleção de cores pode tornar o ambiente de descanso mais aconchegante e relaxante, contribuindo para o repouso. Há muito que se estuda a possível associação entre percepção das cores e estados emocionais humanos, com influência, dentre outras condições, na qualidade do sono. A cromoterapia, método que utiliza luzes com diferentes colorações e tonalidades no auxílio a tratamentos diversos, é admitida no Brasil como parte do Programa Nacional de Práticas Integrativas e Complementares, sendo a insônia e outros distúrbios [...]

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19 jul

Nutrientes para um bom sono

A ciência já descobriu os benefícios ao sono proporcionados por algumas vitaminas. Deixamos claro que não recomendamos nenhum tipo de suplemento, pois a utilização destes deve ser orientada por profissionais especializados. Sugerimos sim, na verdade, reforçamos, a adoção de hábitos saudáveis e alimentação equilibrada, métodos simples e acessíveis de ingerir nutrientes que concorrerão para boas noites de descanso reparador. A ingestão de vitaminas em níveis insuficientes pode acarretar graves doenças e comprometer a qualidade de vida. Portanto, a leitura [...]

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14 jul

7 verdades sobre o sono

Algumas afirmações verdadeiras sobre o sono, cientificamente comprovadas, para convencer você a cuidar bem do ambiente e dos itens utilizados no seu tempo de descanso. 1 – Duração do descanso também é importante. O ciclo do sono é composto de estágios, agrupados em duas grandes fases denominadas não-REM e REM. O tempo de cada estágio varia ao longo da noite, mas um adulto deve cumprir, no mínimo, 4 ciclos completos, cada um com duração média de 100 minutos. Normal que [...]

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08 jul

Sua saúde é reflexo de como você dorme

Cansaço, humor instável, dificuldades de concentração, sonolência diurna, são alguns dos efeitos comuns e nítidos da privação de sono. Entretanto, há consequências imperceptíveis, talvez menos evidentes, notadas com o decorrer dos anos ou somente quando alguma irregularidade na saúde é detectada. A verdade, é que o corpo sofre um desgaste ampliado quando o sono vai mal. No conteúdo a seguir, alguns dos motivos para esta degradação física silenciosa. Mencionamos 5 substâncias essenciais à preservação da saúde e que sofrem [...]

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01 jul

Espumas e revestimentos dos colchões

Entenda um pouco mais sobre os tipos de espumas utilizados na camada de conforto e no núcleo dos produtos sem molas. O texto pode esclarecer dúvidas sobre os materiais comumente adotados, aplicações e benefícios, possibilitando uma compra assertiva. Aproveitamos para reforçar a importância de adquirir um colchão adequado a biotipo, preferências e exigências relativas à saúde do usuário. Aplica-se a expressão “colchão de espuma” aos modelos que não dispõem de molas e estruturas metálicas no núcleo. Geralmente, apresentam valores de [...]

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24 jun

Quer dormir bem? Reveja seus hábitos.

Vamos explicar de maneira simples como hábitos saudáveis podem melhorar a qualidade do sono. Leia o texto a seguir e reflita sobre sua rotina, pois pequenas mudanças, como diz o Diretor Geral da OMS Tedros Adhanom, podem “acrescentar anos à vida e vida aos anos”. O tabagismo é inimigo do sono e um dos hábitos mais autodestrutivos que conhecemos. Comprovado que o fumo não proporciona o relaxamento antes de dormir que muitas pessoas acreditam, isso porque a nicotina é um [...]

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17 jun

Dicas para boas noites de sono

A Associação Brasileira do Sono afirmou recentemente que a população adulta do Brasil dorme em média 6 horas e 25 minutos, quando deveria descansar ao menos 8 horas. Este dado refere-se a pessoas maiores de 18 anos, com diferentes níveis de renda e profissões. Pesquisa realizada pelo Ibope denominada Mapa do Sono dos Brasileiros revelou que 65% da população do país apresenta baixa qualidade de sono. As pessoas consultadas também eram maiores de 18 anos, com faixas de remuneração [...]

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10 jun

Cortisol e qualidade do sono

O cortisol é um hormônio da família dos esteroides, produzido em nosso corpo pelas glândulas suprarrenais, contando com estímulos do hipotálamo e da glândula pituitária. Conhecido popularmente como “hormônio do estresse”, sua atuação abrange mais do que simplesmente nos preparar para respostas em situações de tensão. A hidrocortisona, sua forma processada em laboratório, é um anti-inflamatório aplicado em tratamentos médicos variados. Regulador da pressão arterial e dos níveis de açúcar, atuante em processos inflamatórios e essencial ao bom funcionamento [...]

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