Sono, saúde e beleza.
Sono da beleza não é simplesmente uma expressão e certamente que não é mito. Pesquisas sobre o sono e seus benefícios à saúde também revelam os bons resultados estéticos das noites bem dormidas. Dormir bem contribui para uma vida saudável e boa aparência.
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais e que auxilia no controle do stress. Em níveis regulares, atua contra inflamações, contribui para o bom funcionamento do sistema imunológico, equilibra a pressão arterial e regula o humor. O sono de má qualidade desequilibra a produção do cortisol, provocando vasocontrição. A pele tende a ficar pálida e sem brilho, realçando regiões de maior irrigação sanguínea próximas dos olhos, ou seja, formando “olheiras”. Essa condição também possibilita a formação de vincos e inchaços em pontos da pele.
Talvez já tenha ouvido a expressão “ritmo circadiano”. É mais ou menos o que costumamos chamar “relógio biológico”, ou seja, como nosso corpo se ajusta às variações do ambiente durante 24 horas, principalmente às quantidades de luz solar. O equilíbrio no ritmo circadiano favorece a produção de melatonina, um importante antioxidante produzido pelo corpo. Outro benefício é a reposição das fibras de colágeno. O colágeno é uma substância no organismo humano que proporciona elasticidade ao tecido conjuntivo. Em quantidades adequadas, auxilia na prevenção de rugas, linhas de expressão e flacidez na pele. As fibras de colágeno são restabelecidas durante o sono. Noites mal dormidas concorrem para o desequilíbrio na reposição da substância.
Cumprir corretamente os estágios do sono possibilita a liberação regular do hormônio do crescimento. O GH, como também é conhecido, é produzido pela glândula hipófise. Promove tonificação de músculos e tecidos, contribui para a manutenção da densidade óssea e auxilia na queima de gordura. A testosterona, também associada a vigor e força muscular, assim como o hormônio de crescimento, alcança maiores níveis de produção em estágios mais profundos do sono.
O sono adequado favorece a atuação da leptina, apelidado “hormônio da saciedade”, responsável por informar ao organismo a ausência de fome. Quando estamos acordados no horário em que deveríamos dormir, sentimos muita vontade de comer, condição que complica qualquer tentativa de dieta saudável. O resultado pode ser obesidade e problemas de saúde ocasionados por alimentação irregular.
A conclusão é simples. Dormir bem resulta em bons níveis de testosterona, GH e leptina, ou seja, tonicidade muscular, força, vitalidade e sensação de saciedade, condição adequada à adoção de dieta equilibrada e exercícios físicos. No sentido oposto, sono ruim implica perda de vigor físico, alimentação irregular e menor queima de gorduras. Dormir bem ajuda a equilibrar níveis de cortisol, melatonina e colágeno. Como resultado, pele saudável, com brilho e elasticidade. Sono ruim, ao contrário, olheiras, pele vincada e quebradiça. Portanto, vale a pena investir no descanso de qualidade e ganhar em saúde e beleza.
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