Dicas
22 fev

2023: um ano de muitos feriados.

0Aproveite para dormir bem. Fala a verdade, uma das primeiras coisas que fazemos ao conferir o calendário do ano é verificar datas importantes e os dias em que caem, junto com os feriados, não é mesmo? Para 2023, a notícia é boa: teremos diversos “feriadões”, além do Carnaval que acaba de terminar. E vale lembrar, os feriados nacionais são previstos em lei federal e valem para todo o território brasileiro. Confira os próximos feriados do ano: 7 de abril – [...]

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15 fev

Dormir à tarde, afinal, faz bem ou faz mal?

Você é do tipo que adora uma sesta, aquele soninho rápido no início da tarde? Se a resposta é sim, provavelmente já se perguntou se isso é bom ou ruim, né? Na verdade, a resposta é múltipla: depende das condições e do organismo de cada pessoa. Em alguns países, como a Espanha, a prática é tão comum que o comércio até fecha no horário de almoço. E, segundo dizem por aí, faz, sim, muito bem. Aquele cochilinho no sofá ou [...]

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08 fev

Existe uma posição ideal para dormir?

Se considerarmos que cada ser humano é diferente – tanto emocional quanto fisicamente, talvez essa pergunta não tenha uma resposta única. Além disso, alguns fatores ou momentos específicos da vida podem trazer outros tipos de respostas, como o período gestacional ou de recuperação de cirurgias e outros procedimentos médicos, a idade avançada, problemas de coluna e muitos outros. Sem contar, o sono de bebês e crianças pequenas, que pedem cuidados à parte. Se nenhum desses é o seu caso e [...]

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25 jan

Sono ruim e síndrome metabólica

Privação de sono pode ser agente de agravamento da síndrome metabólica, segundo pesquisadores. Define-se como síndrome metabólica ao conjunto de irregularidades associadas ao aumento da resistência à ação da insulina, decorrente principalmente da obesidade. Trata-se de um grupo de fatores de risco para algumas das mais mortais doenças do século XXI. Especialistas indicam como elementos da síndrome metabólica: acúmulo de gordura abdominal; baixo nível de HDL ou lipoproteína de alta densidade, conhecida como “colesterol bom”; elevada taxa de triglicerídeos; [...]

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18 jan

Sono bom, sem dores no pescoço

Dores no pescoço podem ter causas variadas, não necessariamente localizadas. Acordar com dores após 7 ou mais horas de sono não é normal, acaba com o humor de qualquer pessoa e certamente afetará o desempenho nas atividades ao longo do dia. Sugerimos a seguir alguns recursos e pontos a observar que podem solucionar as dores no pescoço, desde que a origem do problema esteja na inadequação dos itens de repouso ou ajustes na posição para dormir. Se o desconforto [...]

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11 jan

Despertar no meio da madrugada: é normal?

Acordar no meio da madrugada, entre 3 e 4 horas da manhã, não é motivo de preocupação, pois há explicações biológicas para o fenômeno. Algumas pessoas nem percebem o despertar; outras tomam consciência, mas retomam o descanso após alguns poucos instantes. É também aceitável que a partir de então o sono venha a se tornar mais leve, pois quem não sofre com irregularidades no repouso noturno já passou pelos momentos de pico de melatonina e está na cama há [...]

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04 jan

Qualidade do sono e problemas na visão

O famoso empresário e inventor Thomas Edison acreditava que dormir regularmente era “perda de tempo”. Ele era conhecido por utilizar, nos períodos em que se dedicava mais intensamente aos trabalhos criativos, métodos que o impediam de ingressar nos estágios profundos do sono. Dessa forma, descansaria apenas o necessário para driblar a fadiga física extrema, mantendo a mente ativa por intervalos maiores. Edison e outros conhecidos intelectuais difundiram uma ideia EQUIVOCADA que dissocia sono da saúde e o associa à [...]

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28 dez

Dá para recuperar o sono perdido?

00Dentre os pedidos de Ano Novo, “saúde” é recorrente, mas fica aqui uma questão importante: quando nos propomos cuidar da saúde, pensamos na qualidade do sono como contribuinte para sua manutenção? É relativamente comum negligenciar o sono ou pelo menos subestimar seus efeitos benéficos. Ainda há quem pense no sono como tempo improdutivo ou desconheça sua importância para a saúde física e mental. Há pessoas que priorizam outras atividades, privando-se intencionalmente de algumas horas de repouso, acreditando que podem [...]

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21 dez

Sono irregular é uma doença

A afirmação contida no título não é exagero. A síndrome do sono insuficiente despertou a atenção da OMS e de outras entidades internacionais relacionadas à saúde e pesquisa. O distúrbio caracteriza-se pela privação crônica do descanso noturno, mas diferentemente de outras doenças do repouso resultantes de alterações físicas ou de ordem mental, a síndrome do sono insuficiente é quase sempre de natureza comportamental. Uso excessivo de dispositivos eletrônicos de comunicação (smartphones e computadores pessoais) e outros hábitos noturnos indevidos [...]

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16 dez

Preciso trocar o colchão: e agora?

O cuidado na seleção dos itens de repouso concorre para qualidade e regularidade do sono, e consequentemente manutenção da boa condição de saúde. Colchão adequado, selecionado em conformidade com as exigências e biotipo do usuário, evita desconfortos e contribui sobremaneira para o descanso reparador. Estrutura em molas ou espuma, diferentes materiais da camada de conforto, tipos variados de forrações e acessórios devem ser avaliados e associados às preferências do futuro utilizador, para que se obtenha máximos benefícios do colchão. No texto a seguir, [...]

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