Dicas
02 dez

Sono para combater o sobrepeso

A luta diária contra a balança é uma realidade para muitos. Na tentativa de proteger-se dos impactos à saúde decorrentes do sobrepeso, controle alimentar rigoroso, atividades físicas intensas, procedimentos médicos, uso de suplementos e fitoterápicos são recorrentes. Privar-se de alguns prazeres e adotar dietas altamente restritivas não são incomuns. Um fato comprovado e desconhecido para alguns é que o sono regular é um aliado fundamental no controle saudável da massa corporal. Qualidade e tempo adequado de repouso noturno contribuem [...]

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25 nov

Hábitos que impactam seu sono

Há sempre muita controvérsia sobre hábitos que favorecem ou comprometem a qualidade do sono, por isso, Colchões Center traz alguns esclarecimentos sobre o tema. Cabe mencionar que as explicações a seguir estão fundamentadas em pesquisas publicadas em artigos ou periódicos científicos. – Café pode dificultar o sono, mas não por supostas alterações na frequência cardíaca ou pressão arterial como alguns pensam. Café é estimulante do sistema nervoso central, aumenta níveis de alerta e concentração, assim como qualquer bebida ou alimento [...]

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18 nov

Amplos benefícios do sono

A Organização Mundial da Saúde define a expressão “saúde” como uma condição de bem-estar físico, mental e social que excede a simples ausência de doenças. Os tópicos abaixo explicam como a regularidade do sono contribui significativamente para o alcance de tal condição, em conformidade com os preceitos da OMS. Reavaliar hábitos e ajustar os itens de repouso pode promover qualidade de vida e longevidade. Reflita sobre isso. – Durante o sono, o líquido cefalorraquidiano elimina resíduos tóxicos da atividade celular [...]

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11 nov

Ambiente bom para dormir

Ambiente propício ao relaxamento e com boas condições de higiene contribuem para a qualidade do sono e manutenção do bom estado de saúde. O início do período de repouso deve acontecer poucos minutos após deitar. Longos intervalos não são normais, assim como não é normal despertar no meio da noite e demorar para retomar o sono (o famoso “fritar na cama”). O local de descanso deve favorecer início e permanência em condição de repouso, salvo apenas as pequenas interrupções [...]

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04 nov

O perigo dos microssonos

Microssonos, aqueles cochilos incontroláveis que dão a impressão do “cérebro ter desligado”, podem ser fatais quando se está ao volante e também representam risco no ambiente de trabalho. Microssonos podem acontecer quando se executa uma tarefa muito monótona ou repetitiva por longo período, mas a principal causa é a fadiga, possivelmente resultado de irregularidades no repouso. Sono por tempo insuficiente ou excessivamente interrompido contribuem para tais episódios que comprometem a segurança em certas circunstâncias. Com duração que varia de [...]

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21 out

Sono, raciocínio e declínio cognitivo

Alta performance e conectividade máxima parecem ser as diretrizes do século XXI. Vivemos em ritmo frenético, atentos aos movimentos registrados nos nossos aparelhos de comunicação, buscando constantemente meios de melhorar nosso desempenho e elevar produtividade. As horas dedicadas ao descanso são frequentemente sacrificadas, em benefício da produção e do alcance de resultados superiores. É atribuído ao famoso empresário e inventor Thomas Edison um comentário sobre a época em que o sono se tornaria supérfluo, de maneira que a sociedade, [...]

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14 out

Sono contra a depressão

O sono desempenha ação reparadora imprescindível à boa qualidade de vida. Durante o repouso, tecidos são recuperados, hormônios e neurotransmissores têm seus níveis restabelecidos à normalidade, a atividade do sistema nervoso central é modificada de maneira a preservar seu bom estado nos períodos de consciência. Recentemente, verificou-se a diferenciação no tratamento de memórias que concorre para a melhor gestão das emoções, sejam elas positivas ou decorrentes de situações traumáticas. A conjunção destas operações executadas durante o sono é determinante [...]

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07 out

Sono e sistema digestivo

Pesquisadores têm tentado compreender melhor os mecanismos de uma possível influência da privação de sono no funcionamento dos intestinos. Alguns dos efeitos negativos da baixa qualidade do repouso podem estar relacionados ao desequilíbrio da microbiota intestinal. Também conhecida como flora intestinal, a microbiota é composta por trilhões de microrganismos de centenas de espécies diferentes, notadamente bactérias, que desempenham funções não apenas relacionadas à digestão, mas também de produção de hormônios, síntese de vitaminas, produção de neurotransmissores e aperfeiçoamento do [...]

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30 set

Privação de sono e osteoporose.

Todos já ouvimos falar da osteoporose, uma grave doença que fragiliza os ossos e causa grande sofrimento a pessoas idosas. Pesquisas recentes tentam identificar uma possível relação entre privação de sono e complicações na reconstituição da matriz óssea, quadro que poderia concorrer para o desenvolvimento da osteoporose. É sabido que o estilo de vida influencia na saúde óssea e que hábitos mantidos na juventude e na fase adulta são sentidos na maturidade. O que os estudiosos tentam descobrir é [...]

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23 set

Sono e saúde da pele

Dormir bem faz bem para a pele. Privação de sono compromete a capacidade de regeneração do tecido cutâneo, reduz a hidratação, contribui para o surgimento de manchas e vincos, torna a pele opaca e menos elástica. O repouso é essencial para o descanso e reparo que a pele necessita a fim de recuperar-se da exposição diária a agentes nocivos. E não se trata de difundir a ideia do “sono da beleza”. De fato, sono de qualidade contribui para uma [...]

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