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18 jan

Sono bom, sem dores no pescoço

Dores no pescoço podem ter causas variadas, não necessariamente localizadas. Acordar com dores após 7 ou mais horas de sono não é normal, acaba com o humor de qualquer pessoa e certamente afetará o desempenho nas atividades ao longo do dia. Sugerimos a seguir alguns recursos e pontos a observar que podem solucionar as dores no pescoço, desde que a origem do problema esteja na inadequação dos itens de repouso ou ajustes na posição para dormir. Se o desconforto [...]

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11 jan

Despertar no meio da madrugada: é normal?

Acordar no meio da madrugada, entre 3 e 4 horas da manhã, não é motivo de preocupação, pois há explicações biológicas para o fenômeno. Algumas pessoas nem percebem o despertar; outras tomam consciência, mas retomam o descanso após alguns poucos instantes. É também aceitável que a partir de então o sono venha a se tornar mais leve, pois quem não sofre com irregularidades no repouso noturno já passou pelos momentos de pico de melatonina e está na cama há [...]

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04 jan

Qualidade do sono e problemas na visão

O famoso empresário e inventor Thomas Edison acreditava que dormir regularmente era “perda de tempo”. Ele era conhecido por utilizar, nos períodos em que se dedicava mais intensamente aos trabalhos criativos, métodos que o impediam de ingressar nos estágios profundos do sono. Dessa forma, descansaria apenas o necessário para driblar a fadiga física extrema, mantendo a mente ativa por intervalos maiores. Edison e outros conhecidos intelectuais difundiram uma ideia EQUIVOCADA que dissocia sono da saúde e o associa à [...]

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28 dez

Dá para recuperar o sono perdido?

00Dentre os pedidos de Ano Novo, “saúde” é recorrente, mas fica aqui uma questão importante: quando nos propomos cuidar da saúde, pensamos na qualidade do sono como contribuinte para sua manutenção? É relativamente comum negligenciar o sono ou pelo menos subestimar seus efeitos benéficos. Ainda há quem pense no sono como tempo improdutivo ou desconheça sua importância para a saúde física e mental. Há pessoas que priorizam outras atividades, privando-se intencionalmente de algumas horas de repouso, acreditando que podem [...]

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21 dez

Sono irregular é uma doença

A afirmação contida no título não é exagero. A síndrome do sono insuficiente despertou a atenção da OMS e de outras entidades internacionais relacionadas à saúde e pesquisa. O distúrbio caracteriza-se pela privação crônica do descanso noturno, mas diferentemente de outras doenças do repouso resultantes de alterações físicas ou de ordem mental, a síndrome do sono insuficiente é quase sempre de natureza comportamental. Uso excessivo de dispositivos eletrônicos de comunicação (smartphones e computadores pessoais) e outros hábitos noturnos indevidos [...]

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16 dez

Preciso trocar o colchão: e agora?

O cuidado na seleção dos itens de repouso concorre para qualidade e regularidade do sono, e consequentemente manutenção da boa condição de saúde. Colchão adequado, selecionado em conformidade com as exigências e biotipo do usuário, evita desconfortos e contribui sobremaneira para o descanso reparador. Estrutura em molas ou espuma, diferentes materiais da camada de conforto, tipos variados de forrações e acessórios devem ser avaliados e associados às preferências do futuro utilizador, para que se obtenha máximos benefícios do colchão. No texto a seguir, [...]

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09 dez

Higiene e Conforto

0Manter o colchão em bom estado favorece o sono saudável. Adquirir um modelo ajustado ao biotipo e conservá-lo apropriadamente durante toda a vida util assegura anos de descanso reparador, portanto, longo período de conforto e cuidado com a saúde. Leia nossa publicação desta semana contendo recomendações de conservação e higiene, contribuição da Colchões Center para boas noites de sono e vida com qualidade. – Logo ao acordar, não forre a cama. Retire cobertas, lençóis e travesseiros que estiverem sobre o [...]

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02 dez

Sono para combater o sobrepeso

A luta diária contra a balança é uma realidade para muitos. Na tentativa de proteger-se dos impactos à saúde decorrentes do sobrepeso, controle alimentar rigoroso, atividades físicas intensas, procedimentos médicos, uso de suplementos e fitoterápicos são recorrentes. Privar-se de alguns prazeres e adotar dietas altamente restritivas não são incomuns. Um fato comprovado e desconhecido para alguns é que o sono regular é um aliado fundamental no controle saudável da massa corporal. Qualidade e tempo adequado de repouso noturno contribuem [...]

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25 nov

Hábitos que impactam seu sono

Há sempre muita controvérsia sobre hábitos que favorecem ou comprometem a qualidade do sono, por isso, Colchões Center traz alguns esclarecimentos sobre o tema. Cabe mencionar que as explicações a seguir estão fundamentadas em pesquisas publicadas em artigos ou periódicos científicos. – Café pode dificultar o sono, mas não por supostas alterações na frequência cardíaca ou pressão arterial como alguns pensam. Café é estimulante do sistema nervoso central, aumenta níveis de alerta e concentração, assim como qualquer bebida ou alimento [...]

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18 nov

Amplos benefícios do sono

A Organização Mundial da Saúde define a expressão “saúde” como uma condição de bem-estar físico, mental e social que excede a simples ausência de doenças. Os tópicos abaixo explicam como a regularidade do sono contribui significativamente para o alcance de tal condição, em conformidade com os preceitos da OMS. Reavaliar hábitos e ajustar os itens de repouso pode promover qualidade de vida e longevidade. Reflita sobre isso. – Durante o sono, o líquido cefalorraquidiano elimina resíduos tóxicos da atividade celular [...]

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