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28 dez

Dá para recuperar o sono perdido?

00Dentre os pedidos de Ano Novo, “saúde” é recorrente, mas fica aqui uma questão importante: quando nos propomos cuidar da saúde, pensamos na qualidade do sono como contribuinte para sua manutenção? É relativamente comum negligenciar o sono ou pelo menos subestimar seus efeitos benéficos. Ainda há quem pense no sono como tempo improdutivo ou desconheça sua importância para a saúde física e mental. Há pessoas que priorizam outras atividades, privando-se intencionalmente de algumas horas de repouso, acreditando que podem [...]

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21 dez

Sono irregular é uma doença

A afirmação contida no título não é exagero. A síndrome do sono insuficiente despertou a atenção da OMS e de outras entidades internacionais relacionadas à saúde e pesquisa. O distúrbio caracteriza-se pela privação crônica do descanso noturno, mas diferentemente de outras doenças do repouso resultantes de alterações físicas ou de ordem mental, a síndrome do sono insuficiente é quase sempre de natureza comportamental. Uso excessivo de dispositivos eletrônicos de comunicação (smartphones e computadores pessoais) e outros hábitos noturnos indevidos [...]

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16 dez

Preciso trocar o colchão: e agora?

O cuidado na seleção dos itens de repouso concorre para qualidade e regularidade do sono, e consequentemente manutenção da boa condição de saúde. Colchão adequado, selecionado em conformidade com as exigências e biotipo do usuário, evita desconfortos e contribui sobremaneira para o descanso reparador. Estrutura em molas ou espuma, diferentes materiais da camada de conforto, tipos variados de forrações e acessórios devem ser avaliados e associados às preferências do futuro utilizador, para que se obtenha máximos benefícios do colchão. No texto a seguir, [...]

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09 dez

Higiene e Conforto

0Manter o colchão em bom estado favorece o sono saudável. Adquirir um modelo ajustado ao biotipo e conservá-lo apropriadamente durante toda a vida util assegura anos de descanso reparador, portanto, longo período de conforto e cuidado com a saúde. Leia nossa publicação desta semana contendo recomendações de conservação e higiene, contribuição da Colchões Center para boas noites de sono e vida com qualidade. – Logo ao acordar, não forre a cama. Retire cobertas, lençóis e travesseiros que estiverem sobre o [...]

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02 dez

Sono para combater o sobrepeso

A luta diária contra a balança é uma realidade para muitos. Na tentativa de proteger-se dos impactos à saúde decorrentes do sobrepeso, controle alimentar rigoroso, atividades físicas intensas, procedimentos médicos, uso de suplementos e fitoterápicos são recorrentes. Privar-se de alguns prazeres e adotar dietas altamente restritivas não são incomuns. Um fato comprovado e desconhecido para alguns é que o sono regular é um aliado fundamental no controle saudável da massa corporal. Qualidade e tempo adequado de repouso noturno contribuem [...]

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25 nov

Hábitos que impactam seu sono

Há sempre muita controvérsia sobre hábitos que favorecem ou comprometem a qualidade do sono, por isso, Colchões Center traz alguns esclarecimentos sobre o tema. Cabe mencionar que as explicações a seguir estão fundamentadas em pesquisas publicadas em artigos ou periódicos científicos. – Café pode dificultar o sono, mas não por supostas alterações na frequência cardíaca ou pressão arterial como alguns pensam. Café é estimulante do sistema nervoso central, aumenta níveis de alerta e concentração, assim como qualquer bebida ou alimento [...]

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18 nov

Amplos benefícios do sono

A Organização Mundial da Saúde define a expressão “saúde” como uma condição de bem-estar físico, mental e social que excede a simples ausência de doenças. Os tópicos abaixo explicam como a regularidade do sono contribui significativamente para o alcance de tal condição, em conformidade com os preceitos da OMS. Reavaliar hábitos e ajustar os itens de repouso pode promover qualidade de vida e longevidade. Reflita sobre isso. – Durante o sono, o líquido cefalorraquidiano elimina resíduos tóxicos da atividade celular [...]

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11 nov

Ambiente bom para dormir

Ambiente propício ao relaxamento e com boas condições de higiene contribuem para a qualidade do sono e manutenção do bom estado de saúde. O início do período de repouso deve acontecer poucos minutos após deitar. Longos intervalos não são normais, assim como não é normal despertar no meio da noite e demorar para retomar o sono (o famoso “fritar na cama”). O local de descanso deve favorecer início e permanência em condição de repouso, salvo apenas as pequenas interrupções [...]

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04 nov

O perigo dos microssonos

Microssonos, aqueles cochilos incontroláveis que dão a impressão do “cérebro ter desligado”, podem ser fatais quando se está ao volante e também representam risco no ambiente de trabalho. Microssonos podem acontecer quando se executa uma tarefa muito monótona ou repetitiva por longo período, mas a principal causa é a fadiga, possivelmente resultado de irregularidades no repouso. Sono por tempo insuficiente ou excessivamente interrompido contribuem para tais episódios que comprometem a segurança em certas circunstâncias. Com duração que varia de [...]

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28 out

Sono e a fertilidade

A regularidade do sono, imprescindível à boa saúde física e mental, pode ser benéfica também à fertilidade. A melatonina, principal elemento regulador do ritmo circadiano e conhecida como “hormônio do sono”, por ser um poderoso antioxidante, tem sido associada à prevenção de algumas disfunções do aparelho reprodutor. A manutenção de níveis adequados de hormônios resultante do sono em condições e tempo apropriados concorre para a saúde reprodutiva de mulheres e homens. Nos tópicos a seguir, Colchões Center divulga algumas [...]

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